要闻:摆脱情绪内耗的三把钥匙
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作者|帆书·张小仪 《黄帝内经》中说:恐伤肾,悲伤肺,怒伤肝,忧伤脾。 不良情绪损害身体健康。现代人的压力特别多,有情绪,在所难免。 但,情绪失控是智商下降、理智滑坡的前奏; 压得住火、沉得下气,稳住情绪,才能作出正确的判断,应对当下的问题。拿破仑说:“能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。” 情绪稳定并不是与生俱来的,而要通过调节和管理来实现。 一个幸福的人,一定是懂得管理情绪的。不喜怒形于色,只在心底把所有的快乐与不快乐化解。 生活中有没有这样的经历: 给男朋友发短信,久久没有收到回信,就开始抓狂,甚至开始怀疑人生了; 同事们去KTV,没有被邀请,就责备自己是不是没有处理好人际关系; 开会时,被领导无端瞄了一眼,心里便惴惴不安,陷入臆想。 如果你心里经常这样捣鼓,那么很遗憾,你是一个缺乏钝感力的人。何炅曾说: “很简单,你要对很多事情不要那么敏感,不要着急去做判断,你钝一点,你慢一点,就是要做减法的人。” 钝感力让我们免于受伤,就如心理学常提到的心理防御机制。奥普拉·温弗瑞曾在节目中分享过自己的钝感力经验。 大学毕业后,她去一家电视台做主持,可外貌条件成了她的阻碍。 负责人安排她去纽约整容,结果,连医生都说她底子太差,无能为力。 一开始,奥普拉负责晚间节目的主持。 但 节目播出后,观众的反馈差强人意,他们普遍认为她播新闻的态度不客观。 于是,她又被调去了早间节目。 受挫的奥普拉曾一度陷入自我怀疑,甚至会反复自嘲。 可奥普拉没有一蹶不振,她有凭借强大的内心,坚持努力,继续打磨自己的主持能力。渐渐,她的早间节目开始逐渐吸引了众多市民的关注,收视率也噌噌往上涨。 自此以后,奥普拉的职业生涯一路开挂。 她受邀入驻芝加哥电台,仅一个月就让一档谈话节目起死回生。 次年,这档节目以她的名字命名为《奥普拉脱口秀》。 奥普拉成为美国家喻户晓的节目主持人。 渡边淳一在《钝感力》一书中说: “我对别人的评价和嘲讽没那么敏感,我只关心自己进步了没有。” 心有钝感,注意力才能放对地方,最小化内耗成本。人生是一场修行,熬是生活的常态。 挫折坎坷、困难窘境时时考验着情绪耐受力。 钝感力是厚着脸皮对抗外界的能力,淡化外来的挤压和伤害。人生的节奏绷得太紧容易焦虑,放得太松又容易“躺平”,用力过猛等于过犹不及。别把自己逼得太紧,适当松一下弦,保持松地感,精气神会倍增。大学老师给我们分享过往届学生的实习经历。 一年毕业季,她教过的两个学生小文和小莉,一起到一家银行实习。 银行的工作稳定,薪水也不错,小文十分重视,一进入银行,就是奔着转正去的。 她每天十分勤奋,除开吃饭、上厕所,几乎都在工位上忙碌, 还经常熬夜加班。 相反,小莉却不慌不急,每天准点下班,充分午休后准点上班,时不时借喝水休息。 实习结束,银行的留用名额却给了小莉,小文被拒了。 大家都不解,老师道出了其中的玄机。 银行考核并不是看你工作时长,而是看你工作效率和工作状态。小莉看似漫不经心,其实非常懂得劳逸结合,她在工作时间内既完成了本职工作,又拥有最佳的情绪状态。事实上,那些成功者鼓吹的“所有事情必须努力到无能为力,拼搏到感动自己。” 最后往往,被感动的只有自己。 就像电影《黑天鹅》的女主角妮娜。 她从小背负着母亲的梦想,向成为优秀芭蕾舞演员的目标一路奋斗。 刻苦训练,丝毫不敢懈怠,跳舞成了她人生的全部。 为了赢过竞争对手莉莉,抢到黑天鹅的角色,她把自己逼到崩溃,患上了疾病。最后,妮娜虽完美地诠释了黑天鹅,但她的生命也在此刻戛然而止,凄凉收场。从小被“第一”裹挟着的妮娜,对跳舞以外的世界视而不见。 如果她体会过生活的美好,就会明白: 努力拼搏,也要努力快乐。纵然“功名万里忙如燕”,也要“浮生偷得半日闲。”
松弛感是一种状态,是不强求,暂且放下的一个姿态。
松弛感能给身心一个喘息,给忙碌一处闲适。
松弛感也是一种态度,对功利心的淡然,给生活增添小确幸。
一个小时的冥想,一次酣畅淋离的瑜伽,一次说走就走的旅行。放空自己,清空装满压力、杂念、思绪的心灵空间,让它重新归零; 这个过程,让我们重拾生活的掌控感,获得正能量。看过一句话:治愈是一个向内的过程,真正能够治愈自己的能量竟然是自己的内心,而它只是一直都等待着我去发现。每个人都会经历很多事,遇到很多槛儿。 这些都会在我们心里留下结。张爱玲说,生在这世上,没有一种感情不是干疮百孔。 这世界上没有不带伤的人,世间皆苦,唯有自渡。想起杨绛晚年,经历了爱女和丈夫的接连去世, 她的 内心充满了 绝望和煎熬 。 杨绛在回忆录《我们仨》中写道:“现在,只剩我一个人了。”可她还是熬过来了,看她的作品,你会发现,她心中仍有一束光。 “往事不可留,逝者不可追,剩下的这个我,再也找不到他们了。 我只能把我们一同生活的岁月,重温一遍,和他们再聚聚。” 字里行间,追思亲人,有对世事无常的叹息,但仍饱含一份生命的豁达。杨绛先生在此后余生并未沉浸于悲伤,而是从新出发,继续用文字书写自己的人生。 傅首尔在《奇葩说》说过: “人与人的悲喜并不相通,成年人的崩溃不需要观众。藏不住的崩溃只能是伤痕,藏起来的崩溃才是勋章。” 我们在经历不断和自己的斗争和较劲中,开出花来,遇见更好的自己。 治愈过往,需要向内而生; 回归本我,接纳自我,优化自我,是最好的向内生长;《这不是你的错》书中讲:命运的钥匙其实一直藏在自己的口袋里。作者34岁时,患上偏头痛,双目逐渐失明。 他放下一切,离开家,一路求索,禁食、喝草药,病情却毫无进展。最后,他回归家庭,修复和父母的关系, 获 得内心平静, 不再在乎 失明。 谁曾想,当学会好好生活后,他的眼疾居然康复了。走了半个世界都没有治愈的疾病,没想到,却被自己医治。改变只能由内而生,去自己的内心寻找答案。当你接受了一切,允许一切发生,你就和自己和解了。 简单质朴的幸福不过是现世安稳、岁月静好。 守住内心的一方安宁,方可活出美丽的人生。 《情绪革命》中写道:“情绪生病,比身体生病更可怕。” 成年人最好的惜命莫过于养好自己的情绪。 别在不值得的人事上浪费精力,保持钝感,放平心态,波澜不惊,学会自动屏蔽。 适当的松弛感,给心灵减负,给内心减压,心就有了活力。 作者 |张小仪 主编 | 阿医《VC/PE/MA金融圈》:做靠谱的金融人群体。
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